空手道
出自六年制學程
課程介紹
師資簡介
- 教練介紹
- 嚴建國教練（國家級教練）。
- 空手道七段，柔術八段，居合（斬）道四段，劍道四段，雙節棍，體適能，格鬥，太極拳，瑜珈。
- 曾任國家代表隊，警察專科學校，恆毅中學，建成，福星及民眾道場教練。
- 教練的道館－群英武道館。
- 個人經歷
- 民國71～83、86年台灣區運社甲個人對打第七級金牌。
- 民國79、83年當選台北市十大傑出運動員。
- 1983年11月參加第五屆亞太盃（日本．名古屋）獲個人第二級及團體對打雙料銀牌。
- 1986年9月參加第八屆世界盃（澳洲．雪梨）獲第四名。
- 1990年（中東．杜拜）世界盃獲團體對打銅牌。
- 1993年（台北）第一屆亞洲盃獲圑體對打銅牌。
- 裁判證照
- 民國80年8月全國體總第九期國家级教練檢定合格。
- 1991年（馬來西亞．吉隆坡）獲得亞洲級 “對打” 與 “型” 主審裁判資格考試通過。
- 1992年（西班牙．格瑞那達）獲得世界級 “對打” 國際裁判資格考試通過。
課程説明
- 空手道以防守為首要學習目的，不強調主動攻擊，學習中可降低運動傷害。
- 訓練同學體能，學習空手道武術精神，保護自身安全並學習自我控制的能力。
- 提升同學體能、動作協調性，加强肌肉承受能力，安定性情及學習自我控制能力。
- 第一期20週學空手道基本招式
- 基本一招練習
- 平安初段
- 平安二段型演練
- 第二期10週學空手道基本招式
- 基本五招對練
- 平安二段型演練
- 踢法練習－前踢及側踢上
選修學員
- 莊旻龍
- 曾明哲
- 莊惟智
- 施棋澧
- 張祐豪
- 丁 禾
- 洪仁益
- 楊京典
- 溫書桓
教學進度
2016.02.19
- 平安二段分解動作練習
- 仰臥起坐、伏地挺身
2016.02.26
- 平安二段練習
- 基本五招雙人對練
- 平安二段個人練習
- 仰臥起坐、伏地挺身
2016.03.04
- 暖身運動
- 排練表演項目
- 複習平安初段
- 複習平安二段
- 新教導平安三段
- 升段考獎狀頒發
2016.03.11
- 暖身運動
- 複習平安初段
- 複習平安二段
- 排練表演項目
- 基本五招
2016.03.18
2016.03.25
- 暖身運動
- 排練表演項目
- 基本五招
- 打型
2016.04.01
- 均優表演練習
- 暖身
- 平安型演武（平安初 段~平安四段）
- 基本五招對練
- 分解練習
- 平安三段
- 平安四段
2016.04.08
- 均優表演練習(3次)
- 暖身
- 平安型演武(平安初 段~平安四段)
- 基本五招對練
- 騎馬立三直擊分解動作練習
2016.04.15
- 均優表演練習(2次)
- 暖身
- 平安型演武(平安初 段~平安四段)
- 基本五招對練
- 型演練技巧解說及每位同學個人上台型的演練
- 惟智(平安四段)
- 其它學員(平安三段)
2016.04.22
- 均優表演練習(3次)
- 暖身
- 平安型演武(平安初 段~平安四段)
- 基本五招對練
- 型演練技巧解說及每位同學個人上台型的演練
- 惟智(平安四段)
- 其它學員(平安三段)
2016.04.29
- 均優表演練習（3次）
- 暖身
- 平安型演武(平安初 段~平安四段)
- 基本五招對練
- 型演練技巧解說及每位同學個人上台型的演練
- 惟智(平安四段)
- 其它學員(平安三段)
- 前踢，側踢練習，對打基本招式練習。
2016.9.12
- 練習
- 平安初段三段腳步走位
- 平安初段四段腳步走位
2016.9.19
- 暖身
- 練習
- 惟智：平安四段根部練習+手部練習，節奏練習
- 丁禾：平安三段根部練習+手部練習
2016.9.26
- 暖身
- 練習
- 惟智：平安四段根部練習，節奏練習
- 丁禾：平安三段根部練習
2016.10.3
- 暖身
- 平安行練習
- 惟智：平安四段根部練習加手部練習
- 丁禾：平安一到三段根部練習
- 呼吸練習
2016.10.10
- 國慶日放假一天
2016.10.17
- 暖身
- 平安行練習
- 惟智：平安一到四段根部練習加手部練習
- 丁禾：平安一到三段根部練習加手部練習
- 手部勁力訓練
2016.10.31
- 暖身
- 平安行練習
- 惟智：平安四段練習
- 丁禾：平安三段練習
- 檢定練習
