檢視郭建伸/太極拳的原始碼

==簡介==
*鄭子37式
*師承


==暖身==
===太極暖身法===
===氣功暖身法(承群自然能氣功)===
*第一招：手開蓮花
*#要點
*#*調三或六或九息
*#*雙手緩緩提起至胸前呈交叉狀，再緩緩下蹲至呈中或下馬狀，雙手緩緩向上拉起並提胸至手背小指相接觸，此動作為吸氣
*#*雙掌呈開蓮花式由小指依序開出緩和向下至腰部，握緊雙拳擠胸，此動作為吐氣
*#療效
*#*手酸、手麻、視力減退
*第二招：雙龍抱珠
*#要點
*#*調三或六或九息
*#*前段：緩緩提手至頭部(吸氣)再緩緩將手放至腰部成45度(吐氣)，再將手左右擺動(吸吐同吐納法)
*#*後段：雙手心相對雙腿微蹲(吐氣)，雙手成包珠狀再向後拉起(吸氣)
*#療效
*#*胸部及腰部毛病，如胸悶、腰酸、腰痛
*第三招：龜王探頭
*#要點
*#*調三或六或九息
*#*彎腰聳肩手背相貼，將頭偶手盡量放至雙腿間(吸氣)
*#*背拱起再將雙手向外開成45度頭抬腰沈(吐氣)
*#療效
*#*強化腎臟、腎虛、眼睛模糊
*第四招：倒轉乾坤
*#要點
*#*調三或六或九息
*#*大拇指按住肩窩中府穴，肘部向上提起(吸氣)，肘尖各前繞同時彎腰蹲腳至肘尖繞至身體側面(吐氣)，雙腳緩緩站起來身體後仰，眼睛跟隨肘尖繞，轉身(吸氣)，先左手再右手，重覆動作
*#*雙手一起按住肩窩中府穴，向前繞，向後繞，重覆動作
*#療效
*#*五十肩、頸部酸痛、強化心肺功能
*第五招：小龍吐珠
*#要點
*#*調三或六或九息
*#*往前彎腰，將上半身放鬆，雙手緩緩提起至頭部上方(吸氣)再向前45度拋出(吐氣)
*#療效
*#*腰部毛病、腰椎不正
*第六招：坐井觀天
*#要點
*#*調三或六或九息
*#*將頭向前後左右擺動(頭擺正時吸氣，向前後左右時吐氣)，重覆動作
*#*再各自左右繞環(前半圈吸氣，後半圈吐氣)，重覆動作
*#*此招式採半吸半吐法
*#療效
*#*頸部酸痛、頭暈、頭痛
*第七招：童子拜觀音
*#要點
*#*調三或六或九息
*#*吸氣全身放鬆，再緩緩彎腰讓雙手手掌儘量著地(吐氣)，回站立狀態時吸氣，再向後仰令肚皮發顫(吐氣)，重覆動作
*#*同站立狀態時吸氣，彎腰雙手向前伸且手指向上翹頭抬腰沈(吐氣)，再吸氣然後緩緩吐氣向左側扭轉，轉至側面時再吸氣再緩緩吐氣向右側扭轉，重覆動作
*#療效
*#*閃腰、坐骨神經痛
*第八招：不倒仙翁
*#要點
*#*調三或六或九息
*#*吸氣全身放鬆，再緩緩吐氣向左側彎腰三下
*#*回中間時吸氣，再緩緩吐氣向右側彎腰三下
*#*回中間時吸氣，再緩緩吐氣一左一右，重覆動作
*#療效
*#*脊椎校正、脊椎側彎
*第九招：仙女照鏡
*#要點
*#*調三或六或九息
*#*雙手緩緩提起面對掌心(吸氣)，再緩緩下蹲呈中或下馬狀(吐氣)，調息三次
*#*吸氣，膝微彎用腰部帶動慢慢向左側轉動(吐氣)，再吸氣，再慢慢向右側轉動(吐氣)，重覆動作
*#療效
*#*胃氣、胃功能減退、胃病、睡不著
*第十招：獅子擺尾
*#要點
*#*調三或六或九息
*#*吸氣全身放鬆，身體往前呈坐獅樣(吐氣)，調息三次
*#*吸氣，頭緩緩向左看同時臀部向左擺至眼睛看到為止(吐氣)，再吸氣，頭緩緩向右看同時臀部向右擺至眼睛看到為止(吐氣)，重覆動作
*#療效
*#*強化脾臟、膝關節痛
*第十一招：白鶴轉膝
*#要點
*#*調三或六或九息
*#*吸氣全身放鬆，雙手置膝微彎(吐氣)
*#*用臀部轉，帶動雙膝向左繞半圈挺膝(吸氣)，繼續緩緩繞回預備動作位置(吐氣)，重覆動作
*#*用臀部轉，帶動雙膝向右繞半圈挺膝(吸氣)，繼續緩緩繞回預備動作位置(吐氣)，重覆動作
*#療效
*#*關節炎、腰椎酸痛
*第十二招：回頭望月
*#要點
*#*調三或六或九息
*#*吸氣全身放鬆，左腳向前45度踏一步(吐氣)
*#*身體緩緩由下往上轉，目視左上方，轉頭轉胸(吸氣)，緩緩繞回中間屈膝彎腰呈蹲狀(吐氣)，重覆動作
*#*右邊同左，重覆動作
*#療效
*#*強化肝功能、腳踝無力、腳踝酸痛

==練拳要領==
*精神集中
*全身放鬆
*虛靈頂頸
*兩眼平視
*舌抵上顎
*含胸拔背
*沈肩墜肘
*坐胯鬆腰
*擋圓曲膝
*氣沉丹田
*左腳移出
*右腳轉正
*不偏不倚
*虛實分清

==拳架==
*鄭子37式
*#預備式、起式
*#左掤
*#攬雀尾(掤、履、擠、按)
*#單鞭
*#提手上式
*#靠
*#白鶴亮翅
*#摟膝抝步
*#手揮琵琶
*#摟膝抝步
*#搬攔捶
*#如封似閉
*#十字手
*#抱虎歸山(歸山-履、擠、按)
*#斜單鞭
*#肘底捶
*#倒攆猴
*#斜飛式
*#雲手
*#單鞭下式
*#右左金雞獨立
*#右、左分腳
*#轉身蹬腳
*#左、右摟膝抝步
*#進步栽捶
*#上步攬雀尾(掤、履、擠、按)
*#單鞭
*#玉女穿梭
*#攬雀尾(左掤、履、擠、按)
*#單鞭下式
*#上步七星
*#退步跨虎
*#轉身擺蓮
*#彎弓射虎
*#轉身搬攔捶
*#如封似閉
*#十字手合太極

*長拳

*太極劍
*#起勢
*#上步合劍式
*#仙人指路
*#三環套月
*#大魁星
*#燕子抄水
*#左右欄掃
*#小魁星
*#黃蜂入洞
*#靈貓捕鼠
*#蜻蜓點水
*#燕子入巢
*#鳳凰雙展翅
*#右旋風
*#小魁星
*#左旋風
*#等魚式
*#撥草尋蛇
*#懷中抱月
*#送鳥上林
*#鳥龍擺尾
*#風捲荷葉
*#獅子搖頭
*#虎抱頭
*#野馬跳澗
*#翻身勸馬
*#指南針
*#迎風撣塵
*#順水推舟
*#流星趕月
*#天鳥飛瀑
*#挑簾式
*#左右車輪劍
*#燕子啣泥
*#大鵬展翅
*#海底撈月
*#懷中抱月
*#夜叉探海
*#犀牛望月
*#射雁式
*#青龍探爪
*#鳳凰雙展翅
*#左右跨欄
*#射雁式
*#白猿獻果
*#落花式
*#玉女穿梭
*#白虎攬尾
*#魚跳龍門
*#鳥龍絞柱
*#仙人指路
*#風掃梅花
*#手捧牙笏
*#抱劍歸原

==推手==
*定步推手
*活步推手



==影片==