武術

上課程序

1. 介紹武術的基本概念
2. 介紹武術對身心靈的影響
3. 介紹防身術
4. 實際操作防身術

上課內容

1. 武術的基本概念
   • 武術屬於中國傳統的技擊術
   • 從中國傳回來的，它以踢、打、摔、拿，擊、刺為內容
   • 徒手或者借助於機械達的身體運動達到防身的作用
   • 它內涵豐富，寓意深邃，既具備了人類體育運動強身健體的共同特征，又具有東方文明所特有的哲理性、科學性和藝術性，較集中地體現了中國人民在體育 領域中的智慧結晶
   • 總結：武術是以技擊為主，以套路和搏鬥為運動形式，注重內外兼修的中國傳統體育項目。武術不僅是一個運動項目，而且是一項民族體育，是中國人民長期積累起來的一宗寶貴文化遺產。

武術對身心靈的影響

認識防身術

1. 防身術是普通人遇到壞人時能自我保護的方法和常識。

實際操作防身術

1. 暖身
   • 鍛鍊前的人各器官系統一般都處於安靜狀態，無論肌肉、關節還是韌帶都需要有個預先加溫的過程，在練習過程才能有效地發揮練習效果，預防運動創傷。
2. 數息
   • 目的是要讓大家的心平靜下來，這個動作要閉眼睛，「數息」的意思就是數自己的呼吸，不要去想其他的事情
3. 第一個動作
4. 第二個動作
5. 第三個動作
6. 第四個動作
7. 第五個動作